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Entraînement, dénivelé, crozets, les Nicnicbrothers

Par béné38 - 16-06-2008 20:35:10 - 13 commentaires

Toujours dans ma prépa TGV je dois aligner du dénivelé, du fartlek et garder le plaisir de courir...

Vendredi soir pour finir la semaine en beauté, séance de 30*30 sur la route des montagnes de Lans, accompagnée de Mathilde en vélo. 

En ce samedi j'avais envie d'aller faire un coucou à Lolo, alors tant qu'à aller à Besse, autant profiter du paysage offert pour peaufiner l'entraînement. Nicnic et Nadine m'ont accompagnée... on reste un moment avec Lolo, elle est bien là face à ses montagnes, et direction le plateau d'Emparis, mode rando course :

 

 presque 9 km et environs 750 D+, la descente nous ouvre l'appétit. Ca tombe bien Josette et Rémi ont préparé des crozets faits main avec fromage du pays avec la charcuterie maison et salade du jardin !! Et tout ça avec le pain de Besse. On s'est ré-ga-lé !!!

Mais voilà il faut repartir direction Grenoble, Nico conduit, je roupille à l'arrière (enfin quand c'est plat...) Ciao Besse ! Nous reviendrons dans ce beau petit village.

Dimanche j'avais prévu une rando course de 5 à 6 h pour 2000 D+ (minimum avait dit le coach!)

C'est avec l'autre Nicnicbrother, Flapi38 que je ferai ce tour. Ca tombe bien on a presque le même rythme !

Rendez-vous donc à 9h et nous voilà partis direction les crêtes de la Mollière, par Chemin Neuf

arrêt à la Croix de Jaume pour admirer le paysage, je vois même ma maison (sont encore tous couchés  !

puis nous continuons direction le pas de l'ours

 

puis nous filons direction la Molière et descendons sur Engins par le pas de Tracollet.

Enfin la descente sur Engins est assez technique, nous suivons les balises du Tour des 4 montagnes. L'arrivée sur Engins se fait au-dessus du virage sur la route qui monte à Lans, nous traversons le barrage et nous voilà au Pas du curé. Et ben je ne sais pas si le curé se tapait ce trajet tous les jours, mais si c'est le cas bravo !

parfois il faut carrément s'accrocher au rocher pour passer...

Enfin nous arrivons sur St Nizier après quelques 4 km de montée à travers bois et pierre.

Nous pouvons attaquer le Moucherotte par l'arrivée du championnat de France terminé depuis un moment à l'heure où nous passons.

2 km de montée raide, presque 500 D+ et nous voilà au sommet...25 km parcourus 6 h de course (bon on a pris un peu notre temps quand même).

Dire que le matin même on était pile en face

Et voilà on repart direction Lans par les Ramées, toujours en suivant les traces du Tour des 4 Montagnes.

Le Pas de la Tinette ! Allez Flapi, avance nom de Gu !!

Nous voilà arrivés à Lans par la route qui monte au stade de neige comme on disait avant qu'elle soit rebaptisée route des Montagnes de Lans, celle-là même où je faisais mes 30*30 le vendredi soir.

La boucle est bouclée : 7h, 1901 D+, 1873 D-, merci Flapi d'avoir fait l'orientation. Merci Samontetro pour nous avoir indiqué le parcours, un bien beau parcours.

Total du week-end (sans le vendredi) : 9 h, 2593 D+, 2579D-

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