KikouBlog de béné38 - Octobre 2008
béné38

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Archives Octobre 2008

Allez on s'accroche

Par béné38 - 31-10-2008 23:55:13 - 4 commentaires

Allez dans la continuité de mon plan...

LUNDI

27 OCTOBRE

SORTIE COTE 500/600 D+

6,29 km

0:46:33

+227 / -278

Pas mal mais montée difficile

 

 

 

     ==> ça c'est ce que je devais faire.... 

 

     ==> et ça c'est ce que j'ai fais !

 

      ==>  et ça c'est ce que j'ai ressenti (mouai, bof...
                      
pas foulée sur ce coup là

 

Mais, ma dernière séance, en compagnie d'Inouk et du Blueb, a été plutôt appliquée....

au programme...

JEUDI

30 OCTOBRE

SORTIE 45' ECH, + 30' SEUIL + 15' RC

 

       
                       
                                 et le résultat :                     

10,75 km
38’ Ech 7’ kil (8,6 km/h)

3x8’ 11,4 km/h

RC 10’ 6,2 km/h

 

J'ai fait le seuil en 3 X 8' comme certains me l'avaient conseillée et c'est passé plutôt pas trop mal.

L'échauffement était un peu rapide et un peu long, la 1ère série de 8' un peu hardos de ce fait, mais la 2ème bien mieux, et la 3ème un peu difficile à terminer (mal aux cuisses).

Bon j'ai l'impression de progresser. On verra ça sur la prochaine séance.  

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Sortie VTT sur les pistes de fond...

Par béné38 - 29-10-2008 00:52:43 - 7 commentaires

Corrençon, la Fleur du Roy, j'y vais plutôt en hiver pour faire du ski de fond.

Et puis en ce dimanche d'automne, mon homme préfère faire une 'tite ballade dans ce coin, plutôt que de faire la randonnée organisée à côté de chez nous.

Alors nous voilà partis tous les deux sur les sentiers au départ du golf...

au début j'en bave un peu, la sortie de la veille avec les Vertacoureurs m'a laissé des traces dans les jambes

mais c'est tellement chouette ce coin

    

Que de souvenirs des moments passés à pousser sur les bâtons l'hiver dernier avec Lolo, Denise, et le Kéké aussi pendant la GTV.

j'aime bien quand ça descend.... à fond.... à fond..... à fond.....

mais quand ça monte, là il n'y a plus personne......

 

 

 

 

 

en plus il y a de la boue à gogo !!

 

 

 

 

 

et hop ça redescend !!! et je me chope tous les éclats de boue dans la tronche !!

 

mais ça en vaut bien la peine....

et voilà nous revenons sur le golf

Ca aurait été dommage de manquer ça !!

Une bien belle petite ballade en amoureux...
12,11 km, +314 / -333, 1:36:54

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Début de mon plan

Par béné38 - 23-10-2008 23:56:02 - 10 commentaires

Quelques notes pour moi, pour suivre où j'en suis...

 

Ca c'est ce que mon coach avait prévu :

40' ECHA + 25' SEUIL + 10' Retour calme

et ça c'est ce que j'ai fait...

31' Echauf 130/143
12' seuil (10-11 km/h)
5' RC 106

Bon ben....c'est pas gagné

 

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Petite sortie avec les Vertacoureurs

Par béné38 - 14-10-2008 23:59:04 - 5 commentaires

En ce samedi 4 octobre, j'avais prévu une sortie au Pas de l'Oeille avec les Vertacoureurs, un petit groupe de coureurs du Vercors qu'on essaye de mettre en place avec quelques amis dont Denise/Inouk.

Nous ne serons que 3 au départ, car vu la météo de ce matin, Dominique a renoncé faute d'équipement adapté. C'est vrai qu'il fallait être vraiment motivé pour sortir, la pluie fine et la neige refroidi les premières foulées.

Denise me récupère un peu à la bourre, nous récupérons Claude et finalement nous changeons nos plans pour une petite sortie vers le Pont de l'amour par les Cochettes, puis descente sur le lycée par le chemin du Père Noël, retour par la route direction le rond-point des Jarrands et retour sur Villard par route et chemins (ça monte et nous essayons de garder le ryhtme derrière Claude qui galope). En route nous croiserons plein d'autres coureurs, dont Aimé qui a couru l'UTMB pour la 2ème fois cette année mais a dû abandonné, mais en V3 je suis très admirative et respect monsieur ).

De retour chez Claude nous prenons un petit café réconfortant et chacun repart chez lui !

Merci pour cette petite sortie sympa, j'espère qu'on en refera plein d'autres...

Total : 13,75 km , 294 D+, 318 D-, une belle côte en marche rapide pour moi... l'entraînement pour la Sainté commence....

ma séance là : http://www.kikourou.net/entrainement/ficheseance.php?id=93334

Et aujourd'hui dimanche, j'emmène mes parents faire un tour à la Molière, il y a de la neige, mais la vue sur le Mont Blanc derrière Chamechaude est superbe.

 

 

 

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La blague à Béné !

Par béné38 - 03-10-2008 23:30:09 - 10 commentaires

Allez zou ! soit c'est la neige soit c'est le week-end, mais ce soir je me la joue à la Benos, une 'tite blague :

Un jeune inspecteur des Impôts, plutôt tatillon, est envoyé pour un contrôle fiscal à la Grande Synagogue de Paris.
 
Impitoyable, il pose de nombreuses questions au Rabbin :  
 
- Et que faites vous des restes de cire et de bougies ?
- Eh ! bien, nous les renvoyons à notre fournisseur qui, une fois l'an, nous offre un paquet de bougies.
 
- Et les restes de pain azyme, toutes ces miettes, qu'en faites-vous ?
- Mais, la même chose, nous les expédions à notre boulanger et une fois l'an, il nous donne gratuitement un paquet supplémentaire.

Moqueur, l'inspecteur ajoute :

- Et ce qui reste des circoncisions... Toutes ces petites peaux...qu'en faites-vous ?

Placide, le rabbin répond :

Eh ! bien, comme pour le reste, nous les envoyons aux Impôts et une fois l'an, ils nous envoient un gland !

 

Avez-vous pensé à votre déclaration ??

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