Allez on s'accroche
béné38

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

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Allez on s'accroche

Par béné38 - 31-10-2008 23:55:13 - 4 commentaires

Allez dans la continuité de mon plan...

LUNDI

27 OCTOBRE

SORTIE COTE 500/600 D+

6,29 km

0:46:33

+227 / -278

Pas mal mais montée difficile

 

 

 

     ==> ça c'est ce que je devais faire.... 

 

     ==> et ça c'est ce que j'ai fais !

 

      ==>  et ça c'est ce que j'ai ressenti (mouai, bof...
                      
pas foulée sur ce coup là

 

Mais, ma dernière séance, en compagnie d'Inouk et du Blueb, a été plutôt appliquée....

au programme...

JEUDI

30 OCTOBRE

SORTIE 45' ECH, + 30' SEUIL + 15' RC

 

       
                       
                                 et le résultat :                     

10,75 km
38’ Ech 7’ kil (8,6 km/h)

3x8’ 11,4 km/h

RC 10’ 6,2 km/h

 

J'ai fait le seuil en 3 X 8' comme certains me l'avaient conseillée et c'est passé plutôt pas trop mal.

L'échauffement était un peu rapide et un peu long, la 1ère série de 8' un peu hardos de ce fait, mais la 2ème bien mieux, et la 3ème un peu difficile à terminer (mal aux cuisses).

Bon j'ai l'impression de progresser. On verra ça sur la prochaine séance.  

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4 commentaires

Commentaire de ampoule31 posté le 01-11-2008 à 11:10:18

Ah oui béné ! Les séances de seuil quand elles sont divisées en trois c'est toujours comme ça : la première on a du mal à trouver son soufle, la deuxième ça roule tout seul, puis la troisième on est dans le dur à part la dernière minute ou l'on donne tout pour bien finir (et avec le sourire). T'es dans le vrai continue, à fond Béné.

Commentaire de Mustang posté le 01-11-2008 à 13:51:33

Quelle constance, bravo!! ça va payer!!!

Commentaire de jcdu38 posté le 01-11-2008 à 21:18:08

Hello Béné,

Le début est difficile mais ca paye toujours !!! Continue, accroche toi et ca ira tout seul à la SaintéLyon.

--
JC

Commentaire de coureurdedentelles posté le 02-11-2008 à 11:05:09

Jolie séance, bravo! Ca m'intéresse cette idée de fractionné en 3x8', tu mets quoi comme récup entre, et à quelle allure ?

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